홍화씨환이나 홍화가루 하루복용시기?

정형외과 주사 부작용(근육손실, 뼈대 약화, 인대 약화, 골다공증)으로 건강했던 뼈가 갑자기 이렇게 변해버렸습니다.
지금은 방바닥에 누울때 닿는 엉치뼈, 골반뼈, 갈비뼈등이 체중을 받으니까 아픈데 하루에 3번 먹어도 되나요?
아니면 아침과 저녁만 먹어야 되나요?.
홍화씨도 자주 먹으면 부작용이 생기는지요?...