홍화씨가루 복용법?

안녕하십니까.
저는 골절로인해 치료후 18년도 중순부터 지금까지 홍화씨가루를 계속 아침마다 복용하고 있습니다.

제가 먹는방법이 문제인지 아직까지 전혀 효과를 보지못하고 있고 어깨,허리,다리 몸이 계속 쑤시네요
나름 운동도 열심히하고있고 홍화씨가루 효험좀보려고하는데 ~~

제가 복용하는건 아침마다 제가 눈이 안좋은 관계로 아로니아즙에 홍화씨가를 넣어서 먹고 출근하는거네요.. 거의 빠짐없이 먹고있는데 효과를 보지못하고있는거보면 복용법에 문제가 있는건아닌가하는 의심도
들고요..

좋은 의견 있으시면 답변부탁드립니다.

참고로 저한테는 홍화씨환이 좋을지 홍화씨가루가 좋을지도 궁금합니다.

감사합니다.