골다공증과 허리가 아파서....

안녕하세요.
제가 몇년전부터 허리가 아프기 시작하더니 최근에는 무릎도 좋지 않아서 병원에 갔다가
퇴행성도 있고 골다공증 초기라고 진단을 받았습니다.
골다공증은 한번 걸리면 계속 나빠지지 치료는 안된다고 해서 걱정이 이만저만이 아닙니다.
그러던 중 아시는 지인분이 홍화씨를 한번 먹어보라고 권해주어서 방문했다가 몇자 남깁니다.

저 같이 이런 경우에는 어떤 제품으로 먹는게 좋을까요?
홍화씨는 처음입니다.