홍화씨 가루를 우유에 타 먹어도 되나요?

안녕하세요  퇴행성 관절염으로 두달 정도 전부터 홍화씨 가루 먹고 있는데

우유에 타먹으니 포만감도 있고 맛도 괜찬더라고요... 

우유에 타먹어도 괜찬은 건지요?  찬 우유에 타서 먹어도 상관이 없는지요?

복용 법 보니 미지근한 물에 타먹으라고 되어 있어서요

또 효과는 어느 정도나 되어야  볼 수 있는지요?^^