뼈골절 문의

안녕하세요.
예전부터 뼈가 약해서 잘 부러지곤 했는데요.
얼마전에 또 크게 넘어지지도 않았는데 뼈가 골절되었습니다.
그래서 병원에서 검사를 했더니 골다공증이 있어서 잘 부러진다고 합니다.
아시는 분이 그소리를 듣더니 홍화씨를 한번 먹어보라고 해서요.
제품 종류가 많아서 무얼 먹어야 할지 잘 모르겠는데요 저 같은 경우에는 어떤 제품으로 먹는게 좋을까요?