골다공증에 좋다든데...어떻게 복용해야하나요???

안녕하세요~
저희 엄마가 폐경기이후 골다공증이란 판명을 받으셨는데...
일을하시느라 음식도 신경써서 드시질 못하거든요...
이제라도 제가 챙겨드리고싶은데...
골다공증에 유황홍화씨가 좋다는 얘길들었읍니다...

유황홍화씨가루나 환, 볶은씨 어떤 것을 복용해야 하나요~
자세한 방법을 알려주세요~
꼭이요~