부모님께 보내드릴려고 하는데..

저희 아버지는 69세 어머니는 66세로 농사일을 하시느라<br />
아버지는 허리가 아프다고 말씀하시고, 어머니도 일하시면 무픞이 아프시다고<br />
합니다.. 또 어머니는 위가 약하고 변비도 있어서, 매일 과일과 잡곡밥을<br />
드셔야 변을 보십니다.<br />
사례에 보니까 디스크에 좋다고 해서.. 허리 무리로 인한 통증인것 같은데<br />
그럴경우 드셔도 되는지.. 머 금이 가거나 부러진 경우가 아니고 예방차원에서<br />
드리고 싶은데.. 조언 부탁드립니다..<br />
그리고 저는 오늘 신청했는데요.. 전 얼마전에 고밀도 측정했더니<br />
50대 수치로 나오더군요.. 전30살인데.. 운동을 하라고 하는데<br />
평소에 운동을 마니 안해서..^^<br />
위가 약할때 먹는 방법을 숟가락 기준으로 자세히 설명해주세요<br />
하루에 2번만 먹어도 되는지.. <br />
부탁해요~<br />