| 제목 | 관절염과 음식 | ||||
| 작성자 | 유황홍화 | 작성일 | 10-12-20 00:00 | 조회수 | 29,127 |
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관절염 예방에 도움이 되는 식단은 무엇일까?
- 요즘 MBC에서 인기리에 방영 중인 ‘신들의 만찬’이라는 드라마가 있다. 거기에 매회 나오는 한식 요리가 시청자들로 하여금 볼 때마다 입맛을 당기곤 한다. 한식요리를 말할 때면 빼놓을 수 없는 것이 바로 우리 고유의 ‘장’이 아닐까 싶다. 된장, 고추장, 간장 같은 것들은 특히 관절염에 좋은 것들이다.
평소에 이러한 장 요리를 비롯한 한식을 주로 먹는 사람들은 관절염을 어느 정도 예방하고 있는 것이라고 볼 수 있을 만큼 음식이 병을 예방하는 것에 있어 차지하는 부분이 상당하다.
◆관절염 올바른 식습관으로 예방해야
관절염을 잠깐 스쳐 지나갈 통증 정도로만 가볍게 여기는 사람들이 많다. 하지만 조기에 발견을 못한다면 증상은 걷잡을 수 없을 정도로 심각해질 수 있는 질환이기도 하다. 그래서 발병 초기에 치료를 하는 것도 중요하지만 평소에 식습관을 올바르게 갖는 것도 그에 못지않게 중요하다.
내미지한의원 김영진 원장은 “관절염은 기본적으로 면역력을 강화시켜 주는 음식을 먹는 것이 좋다. 멸치와 같은 뼈를 통째로 먹는 어패류는 우리 몸의 뼈를 강화하면서 관절염에 대항할 힘을 기를 수 있어서 관절염의 예방에 더 없이 좋은 음식이다. 그리고 시금치는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어서 관절염의 예방은 물론 관절의 노화를 막는데 효과가 좋다”고 설명했다.
홍화씨를 드시면 다친 뼈를 빨리 치료해주고 뼈를 회복시켜주는 데에 효과적이므로 관절염을 앓고 있는 환자들의 통증을 줄여주는 데에 추천된다.
◆식습관과 더불어 생활 습관의 전반적인 노력도 필요해
먹는 것을 잘 가려서 골고루 먹는 것도 중요하지만 누구에게나 언제든지 발병할 수 있는 류마티스 관절염을 예방하려면 생활 습관 개선에 대한 적극적이고 긍정적인 태도가 필요하다. 그리고 지나친 과로나 스트레스를 받지 않도록 항상 주의해야 한다.
조원익 기자 wick@sportsworldi.com
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