허리와 무릎이 아파서 드실려면??

안녕하세요.
제가 직업상 무거운 물건을 자주 드는 편입니다.
그래서 그런지 몇달전부터 허리와 무릎이 조금씩 아픈데 누가 홍화씨를 한번 먹어보라고 해서
방문햇다가 몇자 남깁니다.
저 같은 이런 경우에는 어떤 제품으로 먹는게 좋을까요?
먹기 편하면서 좋은 제품으로 추천 부탁드립니다.